🌺Закройте глаза и расслабьте мышцы живота.
🌺15 секунд часто дышите носом, с закрытым ртом.
✅Идеально, если у вас получится сделать по три вдоха и выдоха в секунду.
🌺После окончания цикла дышите нормально.
🌺Снова дышите часто, теперь уже 20 секунд.
🌺Увеличивайте каждый цикл на 5 секунд, пока не достигните минуты.