Приветствуем ВАС лучезарные наши😘💕 Давайте с нами 💪 👌ТОП-3 упражнений для интимных мышц с Тренажером Автономным Никитиной (ТА). 💓Упражнение 1 Исходное положение: встань ровно, ноги поставь шире, чем ширина плеч, носки разведи в стороны. Руки опусти вдоль тела. Как выполнять: медленно сгибая ноги в коленях, немного присядь на счет 5, сжимая интимные мышцы, будто ты садишься на стул. Задержись на несколько секунд в таком положении и медленно вернись в исходное положение, расслабь мышцы. Дыхание произвольное. Лучше считай вслух. Повтори упражнение 8-10 раз. 💓Упражнение 2 Исходное положение: встань ровно, пятки вместе, носки врозь. Руки свободно свисают вдоль тела. Как выполнять: сделай упор на пятку, а затем, делая перекат, подымись на носочки, одновременно сжимая интимные мышцы. Пятки старайся держать вместе. Если тебе сложно выполнять упражнение, выполняй его у стены, чтобы дополнительная опора помогала тебе держать осанку. Медленно согни колени и слегка присядь, старайся сохранять пятки сжатыми вместе. Задержись на несколько секунд в таком положении, интимные мышцы сжаты в статике, а затем снова вернись в положение стоя на носочках и только после этого вернись в исходное положение, мышцы расслабь. Повтори упражнение 8-10 раз. 💓Упражнение 3 Исходное положение: ляг на пол, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Руки вытянуты вдоль тела. Как выполнять: зажми резиновый мяч (можно медбол или плотно свернутое пляжное полотенце) между коленями и сожми интимные мышцы. Сжимай мяч 🏀 в течение 30 секунд, напрягая интимные мышцы и внутреннюю поверхность бедер. За этим, в течение 10 секунд, следует расслабление. Затем снова повтори упражнение и снова расслабься. В целом тебе предстоит повторить данное упражнение 4-6 раз. Удачи 🍀 любимые💕 #вумфит #vumfit #любимвас #лучезарные #интимно @вумбилдинг vumbuilding официально