Любимые💞 Ловите одно полезное упражнение👌 «Вращение копчиком» 💜Сядьте в удобную для вас позу (ноги скрещены перед собой). 💜Под седалищные кости подложите небольшой подъем (лучше использовать специальный кирпич, но в домашних условиях вполне подойдут несколько пледов, или небольшая плотная подушка). 💜Руками разведите ягодицы, чтобы именно седалищные кости касались опоры. 🔥Теперь микродвижениями начинайте вращать копчиком по часовой стрелке. 💜Пусть движения будут медленными, не слишком точными, но важно концентрироваться на ощущениях – именно копчик должен описывать круги. 💜Когда вы достигли этого ощущения, начинайте движения копчика вперед-назад. 🙏Это упражнение может творить чудеса, если делать его ежедневно. 👌Снимается боль в пояснице, приобретают тонус мышцы тазового дна, позвоночник встает на место. И все благодаря микродвижениям 🧘‍♀️