Дорогие наши💗 ☝️Эта практика очень важна для применения одной из элитарных связок в содружестве с навыками вумбилдинга!! 🧘‍♂️ В переводе с санскрита слово «бандха» обозначает «соединение вместе», «сковывание», «зажим». ☘️ Фактически она представляет собой разнообразные мышечные замки, выполнение которых влияет на работу нервной системы, эндокринных желез и органов кровообращения. 🌸Бандхи способствуют правильному распределению праны в организме и помогают управлять ею. 🍀Выполнять упражнение можно только на пустой желудок (без глотка воды), в идеале утром после просыпания🌞 👃Необходимо перед практикой спокойно подышать, потом сделать полный выдох, задержать дыхание, и, расширяя грудную клетку, делая ложный вдох (зажми ноздри пальцами словно собираешься нырнуть в воду), втянуть полностью расслабленный живот под ребра. 💚То есть нужно как будто бы вдыхать, но не вдыхать, а только раскрывать грудную клетку как при вдохе. Расслабленный живот втягивается за счет создавшегося разрежения в грудной полости, хотя вам может казаться, что это работа ваших брюшных мышц. ✅Это очень важно понимать, потому что чем расслабленнее будет ваш живот, тем сильнее вы сможете втянуть его под ребра. ✅Степень разрежения зависит от полноты выдоха и от того, насколько широко раскрывают грудную клетку, выполняя «ложный» вдох. ⛔️ВНИМАНИЕ: Уддияну нельзя выполнять людям с острыми заболеваниями брюшной полости, хроническими заболеваниями брюшной полости в период обострения, а так же женщинам в периоды месячных и беременным. Полный список противопоказаний можно найти на просторах Интернет. 💕Важный момент, когда выходите из уддияны сначала надо отпустить живот, встать прямо и только потом можно сделать полный и глубокий вдох носом. Это необходимо для того чтобы предотвратить нагрузку на сердце! Удачной практики, милые🙏 #уддияна #вакуумживота #йога #дыхание #практика #техникавыполнения #вдохвыдох #живот #прана #энергия #утренняяпрактика @vumbuilding