Девочки💞 Кому созвучна йога 🌈завтра попробуйте в каждой асане 🍀мышцами тазового дна удерживать статичное напряжение не менее 30 сек. с ТА Никитиной🧘‍♂️ В идеале 1 мин. пока находимся в асане. Отдых между сменой асаны не более 2-х мин.