​​5 продуктов для тонуса ваших мышц 1. Вода 💧 Наши мышцы содержат до 70% воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это 40 мл из всех источников на 1 кг веса в сутки 2. Яичный белок 🥚 Яичные белки – это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц. 3. Жирная рыба 🐟 Это источник незаменимых омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ. 4. Гречка 🥣 Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато необходимых для роста мышц аминокислот очень много. 5. Миндаль 👌 В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Витамин Е помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. @vumbuilding