Девочки! 🧘‍♂️ тренируйтесь вместе с нами💪🌍 А в этой позиции пробовали ТА Никитиной? Попробуйте зафиксировать положение тела именно в этой позе и сделайте: ✅3 подхода х 10 сжатий в динамике ✅3 подхода в статике (сжали и держим напряжение мышцами тазового дна) = 1 мин. ⏰ Дыхание не задерживайте! Между подходами отдых не более 2-х мин. Удачи👌и чувственных тренировок 💗 @vumbuilding - официально