☘️Предлагаем несколько упражнений на восстановление сил и вашей энергетики после ВУМтренировок : 🧘‍♂️Упр.1. Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, полностью заполните воздухом живот и диафрагму. Продолжайте делать вдох, заполняя воздухом все внутреннее пространство до предела. Расправляются плечи, воздух доходит до ключиц. Задержите дыхание. Сделайте выдох. Повторяйте это упражнение в течение 5 минут. 🧘‍♂️Упр.2. Самыми простыми и доступными упражнениями для восстановления сил - являются дыхательные упражнения. Расположитесь в любом удобном для Вас положении. Закройте глаза и начните слушать дыхание. Растворитесь в нем полностью, никаких посторонних мыслей! ♻️1. Представьте визуально, в своем воображении легкие, которые со вдохом наполняются воздухом подобно стакану, наполняющемуся водой, снизу доверху. ♻️2. Работайте на удлинение вдоха и выдоха. Каждый следующий дыхательный цикл хоть немного должен быть дольше и статичнее предыдущего. ♻️3. Направляйте вдох то в грудную клетку, то в живот, то в спину. Анализируйте свои ощущения. ♻️4. Не дышите часто. Не ускоряйте вдох и замедляйте выдох (попробуйте делать выдох через рот, сложив губы трубочкой, словно дуете на горячий чай). ❤ 10 минут дыхательных упражнений помогут Вам восстановиться после тренировок и дадут заряд энергии для новых свершений! #ВУМФИТ #ВУМБИЛДИНГ #ИМБИЛДИНГ #дыхание @vumbuilding