Неопределённость и разрыв временной ткани Состояние неопределённости – это состояние, в котором у человека недостаточно информации для того, чтобы принимать решения. Мы всегда находимся где-то "сейчас", и условное будущее создаётся нашими способностями что-то делать с настоящим и предсказывать те факторы, которые находятся вне наших пределов контроля, потому особо и не учитываются. В обычное время это помогает справляться с тревогой. Но сейчас факторы, ранее затемнённые и не сформированные даже как мысль, начинают приобретать пугающие очертания. Я всегда знал, что есть что-то, на что я не могу повлиять. Но переносилось это намного проще. Временная линия поделилась на две части: до и после. Первая часть: "Кто я? Где я был? Почему я это не предотвратил? Что на самом деле происходило вокруг меня?". Вторая часть: "Где я буду? Я умру? Я смогу быть счастливым? Могу ли я быть счастливым? Что произойдёт со мной и с моей семьёй? Как продолжать делать то, что я делал до этого?". Где-то между этими частями находится это условное "сейчас", в котором я живу, дышу и стараюсь заботиться о себе и о близких. Так вот, тревога – это нормально. Точнее, до стрессогенных событий она была нормальным явлением, а уж сейчас, в этих совершенно ненормальных обстоятельствах, странным было бы скорее её отсутствие. Это часть жизни, благодаря которой у нас есть возможность что-то менять. И сейчас то самое время, когда "бездна заглянула в нас", то есть, когда мы столкнулись с тем, что жизнь вообще-то – страшная штука. Я уже писал: происходящие события травматичны для всех. Именно сейчас психика трещит по швам, и на первый план вылезает симптоматика острого стрессового расстройства, которое вполне может развернуться в полноценное ПТСР. И теперь, вернувшись немного назад: маленькую щель между прошлым и будущим, где мы застряли в своей неопределенности и невозможности принять решение, необходимо сначала расширить, а потом сузить. Много коллег сейчас пишут про физическую активность, дыхательные техники и поиск опоры. Это как раз про расширение репертуара поведенческой активности (расширение), с помощью которой вы присваиваете себе обратно пространство, которое вас окружает (ваше тело, места, близкие люди), что создаёт возможности для интеграции кусочков раздробленной психики (сужение). Интеграция в данном случае – это возможность почувствовать разные части собственной личности (мысли, аффекты), при этом не теряя ощущения своей цельности. Пока что это для многих людей попросту невозможно. Рефлексировать будем потом, и делать это нужно, имея твёрдую почву под ногами. "Сейчас я попал в капкан. Перед тем, как я буду думать, что меня сюда привело и что мне делать с этим дальше, надо из него выбраться. В таком случае получится ответить на внутренние вопросы в той обстановке, которая поможет мне сохранить мою цельность."