Как не переесть при сильном голоде? 1⃣ Если вы не можете полноценно поесть, постарайтесь хотя бы перекусить. Даже если вы будете есть через 15 минут. Это позволит хоть как-то не потерять самообладание, когда вы доберетесь до еды. ⠀ 2⃣ Составьте прием пищи, чтобы он был сбалансирован по микро- и макронутриентам: сложные углеводы, белок, порция жира, овощ/фрукт. Обязательно возьмите десерт, он поможет вам быстро скорректировать сильный голод. ⠀ 3⃣ Отложите все отвлекающие предметы: телефон, ноутбук, книгу. Сосредоточьтесь на еде. На ее вкусе, температуре, текстуре. Рассмотрите еду. ⠀ 4⃣ Сделайте паузу на середине приема пищи. Встаньте из-за стола и посмотрите в окно. Займите себя чем-то на пару минут. Затем возвращайтесь к приему пищи. ⠀ 5⃣ Не ругайте себя, если переели. Это естественно при сильном голоде. При адекватном метаболизме ваше тело никак не отреагирует на это переедание. Оно пройдет бесследно. ⠀ 6⃣ И последнее. Если регулярно допускать сильный голод, то никакие ухищрения не помогут вам не переесть. Поэтому постарайтесь этого не делать, ешьте каждые три-четыре часа. Тогда не придется задумываться о предыдущих пунктах.  ⠀