Замены - вредности на полезности Всем кто гонится за быстрым результатом посвящается. Сначала все ок, а потом как показывает практика, все возвращается на круги своя! И даже можно больше плюсануть, чем до ... ⠀ Жесткие ограничения в еде дадут вам быстрый результат, вы будете таять на глазах, но запреты рано или поздно сносят нам голову и мы жрем как не в себя 🤯 ⠀ Итак, предлагаю вам свой список замен - вредности на полезности 🍩 ⠀ ⛔️ майонез, соусу, кетчуп ✅ сметана 10-15%, натур йогурт, домашний майонез, томатная Паста с хорошим составом, низкокалорийный соусы ⠀ ⛔️ колбасные изделия 🥓 ✅ натур ветчина, домашняя колбаса / сосиски ( рецепт есть в ленте ), пастрома, само собой мясо /птица ⠀ ⛔️ хлеб 🍞 ✅ бездрож хлеб, отрубной, ц/з, хлебцы, лаваш 🥖 ⠀ ⛔️ сахар 🍭 ✅ сахарозаменитель, например fitparad, prebiosweet ⠀ ⛔️ сладкие творожные продукты 🥧 ✅ домашние сырки, йогурт, творог, доставляйте сами фрукты или ягоды 🍓 ⠀ ⛔️ чипсы 🍥исключить - жир сплошной ⭕️заменить на хлебцы Корнер, есть как сладкие, так и не сладкие варианты ⠀ ⛔️ шоколад 🍫 магазинная выпечка 🥮 ⭕️ протеиновые батончики, домашняя пп выпечка, горький шоколад 🍫 ⠀ ⛔️сладкая газировка 🥤 - исключить ⭕️вода, минералка, домашние компот/морсы без сахара ⠀ ⛔️ никакой жарке на литре масла ⭕️тушить, варить, запекать, гриль, на пару ⠀ ⠀