​​🌷Как выстраивать и защищать личные границы
Личные границы — это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми, это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении в отношении нас, а что — нет. Определение личных границ четко связано с самооценкой и уважением себя. Т.е. это понимание того, чего мы хотим в отношениях, где допустимые нормы поведения другого человека.
Выстраивать и защищать личные границы можно и даже нужно:
Необходимо определить для себя границы в эмоциональной, физической, духовной, интеллектуальной сфере с разными людьми: с коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми. Вспомните ситуации, когда вы чувствовали обиду, злость раздражения. Составьте список того, что для вас не приемлемо из ходя из написанных ситуаций, это можете сделать для каждой категории людей, с которыми общаетесь
Будьте твердыми.
Нужно уметь не только определить личные границы, но и защищать их. Как это делать? Говорить твердо и прямо о своих границах. Например: вы недовольны качеством еды, которую вам подали в ресторане, просто скажите это, а не просто «и это пойдет». Или вас настойчиво добивается мужчина, который вам не нравиться, - просто скажите об этом прямо и не нужно придумывать разные истории. Или кто-то спрашивает вас о личной жизни, и вы не хотите об этом говорить, просто скажите, что лучше поговорить на другую тему.
Быть твердой – это не означает быть злой или вести себя неуважительно по отношению к другим. Быть твердой – это быть честной по отношению с другими людьми. Таким образом, вы получаете спокойствие и самоуважение.
Но если вы четно и ясно сказали человеку, что он нарушает ваши личные границы, то вы ему больше ничего не должны. И если он все же повторят свое поведение и поступки, которые для вас неприемлемы, просто прекратите с ним общение.🙅‍♀️
#полезности
↪️@volshebnitsa