Как перестать бояться чего-либо?

Страхи бывает рациональные (например, бежит злая собака) и иррациональные (неприятное чувство внутри).

Страх выступает как защитная функция. За страхом стоит какое-то убеждение.
⠀
Например, человек боится повышения должности. Убеждение, которое может за этим стоять: "я не справлюсь", "я не могу быть хорошим начальником", "это слишком большая ответственность".
⠀
🔹 "Я не справлюсь" - человеку не хватает веры в себя. Пора учиться себя поддерживать.

🔹 "Я не могу быть хорошим начальником" - ложное представление о себе, которое необходимо менять. Например, принять идею о том, что человек не может быть всегда хорошим.

🔹 "Это слишком большая ответственность" - человеку опять же не хватает веры в свои силы. Найти в себе то, что будет давать поддержку.
⠀
1️⃣ Т.о., чтобы перестать бояться, сначала определите какое убеждение стоит за страхом

2️⃣ Поработайте с убеждением. Откуда оно взялось, действительно ли это так. Какое чувство оно вызывает. Какая выгода иметь это убеждение?

3️⃣ На какое положительное убеждение вы хотите поменять? Что чувствуете при новом убеждении? Какой образ возникает? Что или кто может поддержать в новом убеждении?

Чтобы больше узнавать о том, как понимать и принимать себя и других, справляться со страхами и выдерживать реальность ⤵️

Подписывайся на канал Психология в жизни 👌