​​Вечер заботы о себе:

• почисти зубы зубной щёткой и нитью и используй ополаскиватель для ртa;
• очисти и увлажни лицо;
• нанеси тонизирующую маску;
• зажги свечи и включи музыку, если хочешь;
• смой маску с лица и прими ванную/душ;
• используй бомбочки/пену для ванн или нечто похожее, если они у тебя есть;
• почитай в ванной, если не боишься уронить книгу – лично я люблю ставить ноутбук на угол ванной и смотреть что-нибудь по нетфликсу;
• вымой волосы с шампунем и нанеси кондиционер для волос;
• используй отшелушивающий скраб для тебя, если он подходит для твоей кожи;
• вытрись насухо, когдa вылезешь из ванной/душа;
• распыли ополаскиватель на волосы, распредели между прядями и дай высохнуть;
• нанеси на кожу хороший увлажняющий крем;
• нанеси увлажняющий крем на лицо и бальзам на губы;
• если ты выщипываешь брови, займись этим сейчас (горячая вода и пар раскроют поры кожи);
• надень любимую удобную пижаму/штаны и толстовку/футболку/что угодно;
• обработай ногти, накрась их, если тебе это нравится;
• устройся поудобнее в кровати или на диване с книгой или фильмом на ноутбуке или по телевизору;
• сделай себе горячий чай или шоколад (или кофе, если не очень поздно);
• перекуси чем-нибудь полезным, например, фруктом;
• расслабься и наслаждайся!
• устрой киномарафон и сделай попкорн;
• купи себе что-нибудь;
• приготовь что-нибудь новое и свежее или то, что любишь;
• поешь в компании друзей/семьи/любимого человека;
• купи подарок любимой;
• смотри телевизор, не отвлекаясь на другие дела;
• испеки что-нибудь;
• проведи время в поисках вдохновения на пинтересте/тамблере;
• посмотри фильмы, которые подходят к данному времени года, и перекуси сезонными продуктами (например, во время хеллоуина или рождественских праздников);
• уберись в комнате и разложи все по местам или сделай перестановку, если захочешь;
• лично мне нравится наводить порядок на книжных полках!
• удели немного времени своему хобби, например, рисованию, писательству, спорту, работе в фотошопе и т.д.;
• купи новую канцелярию;
• сделай запись в дневнике;
• научись чему-нибудь новенькому;
• напиши список дел и распорядок дня в ежедневнике или займись приведением его в порядок;
• поделай что-то своими руками;
• выберись в кино, набрав с собой как можно больше вкусностей;
• выберись в кафе или кондитерскую;
• купи новую косметику;
• отправься на долгую прогулку/поездку;
• побалуй себя вкусным сыром, крекерами или виноградом;
• купи новую книгу;
• помедитируй, займись практикой осознанности;
• сделай маникюр или сходи в парикмахерскую;
• устрой свидание с любимым человеком;
• или посиделки с друзьями;
• проведи время со своими питомцами, поиграй с ними;
• запиши позитивные мелочи и радостные воспоминания;
• меняй положение;
• отвлекись от социальных сетей;
• отправься на пробежку или прогулку;
• если ты переела вредной пищи, устрой себе день детокса и питайся только свежей и здоровой пищей;
• и наоборот, если ты поддерживаешь правильное питание, побалуй себя чем-нибудь вкусным, но не таким полезным;
• сделай прическу и макияж и принарядись;
• надень сексуальное нижнее белье и нанеси любимый парфюм;
• посмотри что-нибудь, что заставляет тебя смеяться (комедии, сериалы, вайны, видео на ютубе, или просто посмотри забавные блоги на тамблере);
• если тебе это интересно, погадай на картах таро;
• почитай гороскоп;
• скажи "нет";
• или "да";
• вздремни;
• послушай новую музыку;
• поиграй на музыкальном инструменте;
• сходи в музей или картинную галерею;
• посмотри старые фотографии и фотоальбомы;
• составь список желаний;
• поставь цели;
• отправься на улицу и сделай несколько снимков;
• посмотри выпуск ted talk или любой документальный фильм;
• поиграй в видеоигры;
• либо проведи время за настольными играми;
• займись спортом, если тебе это нравится;
• распланируй (или просто помечтай) свою будущую поездку;
• пей побольше воды;
• поройся в памятных вещах и сувенирах;
• почисти почту.