​Рацион 1300 ккал КБЖУ = 1307,5/92,9/42,7/137,9 Завтрак: Творожные 🥞 блинчики (состав: мука тс, творог 5%, яйца, молоко 2,5%, сахарозаменитель, корица, ваниль, соль, оливковое масло) 220 грамм Перекус: Банан 🍌 120 грамм Обед: Варенный 🥔 картофель 120 грамм Куриные 🐔 рулетики с 🧀 сыром и зеленью 120 грамм Огурец 🥒 120 грамм Перекус: Хлебцы 20 грамм с паштетом из бобов с 🥑 авокадо и 🍅 помидором 100 грамм Ужин: Печень тушеная с луком и 🥕 морковью 190 грамм Помидор 🍅 и листья 🥬 салата 150 грамм Не забывайте соблюдать водный 🥛 баланс!