​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ккал ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1232 / 119 / 47 / 75 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 382/37/12/29 Творожные оладьи ▫️творог мягкий 250 г ▫️яйцо 1 шт ▫️мука 2 ст л ▫️подсластитель по вкусу ▫️сметана 15% (соус) 40 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 406/42/8/39 Макароны с котлетой из мяса индейки ▫️макароны ТСП 50 г ▫️помидоры 100 г ▫️котлета из мяса индейки 140 г ▫️сливочное масло 7 г ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 67/1/5/4 ▫️рафаэлло малина 1 шт ▫️чай несладкий ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 377/39/22/3 Куриное бедро на гриле ▫️куриное бедро 200 г ▫️салат айсберг 100 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде