​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1353 / 109 / 52 / 59 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 430/32/18/32 Творожные оладьи ▫️яйцо 1 шт ▫️творог 5% 250 г ▫️мука 40 г ▫️подсластитель по вкусу ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 515/35/32/18 Говяжий язык с картофельным пюре ▫️говяжий язык 200 г ▫️картофель 100 г ▫️овощной салат 100 г ▫️молоко 2,5% 20 мл ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️любой продукт на 180 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 228/42/2/9 Шашлычки из куриного филе ▫️Куриное филе 180 г ▫️Морковь 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде