​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀⠀ ‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу) ⠀ ✅ КБЖУ 1426 / 112 / 70 / 77 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 566/20/38/32 Яичница с бутербродами ▫️яйцо 2 шт ▫️батон 50 г ▫️авокадо 50 г ▫️печень трески 30 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 345/59/8/7 Куриное филе на гриле ▫️куриное филе 250 г ▫️огурец 200 г ▫️оливковое масло 5 мл ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 184/5/7/24 Овощной салат ▫️огурцы 150 г ▫️помидоры 150 г ▫️халва в шоколаде 25 г (за кадром) ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 330/28/17/14 Яичница с сыром и фасолью ▫️яйцо 2 шт ▫️сыр 15% 35 г ▫️фасоль в томатном соусе 100 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.