​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ⠀ Рационы бывают разные 🙈 Но Вы большинством просили на 1200-1300 ккал 😉 ⠀ ✅ КБЖУ 1272 / 79 / 46 / 127 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 315/14/11/38 Овсяная каша ▫️овсянка 50 г ▫️молоко 2,5% 100 мл ▫️арахисовая паста 15 г ▫️банан 20 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 375/38/2/49 ▫️рис 50 г ▫️куриное филе 140 г ▫️лечо 100 г ⠀ 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 273/7/13/30 ▫️пастила 30 г ▫️фисташки 30 г ▫️чай несладкий ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 301/20/10 Яичница с помидорами ▫️яйцо 2 шт ▫️помидор 200 г ▫️оливковое масло 7 мл ▫️салат айсберг 50 г ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде