​Рацион 1300 ккал Очень быстрый в приготовлении рацион. Забирайте в закладки ☝️ КБЖУ = 1290/102/54/99 Завтрак: Омлет из 2х яиц, с молоком 2,5% 100 мл., помидором 100 грамм, сыром 45% 30 грамм, зеленью, 1 ч.л. оливкового масла Перекус: Черешня 250 грамм Обед: Картофель, запеченный в духовке 130 грамм Минтай отварной 120 грамм Листья салата, помидор 110 грамм Перекус: Творог 5% в брикетах 120 грамм Натуральный йогурт 120 мл Мед 1 ст.л. Ужин: Куриные ножка, запеченная в соевом соусе (кожа не съедена) 130 грамм Огурцы, листья салата 170 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!