​Вкусные мясные ватрушки КБЖУ 1 шт 177/28,7/5,8/0,7 Ингредиенты 6 порций: - куриное филе 600 гр - лук репчатый 30 гр - два яйца - творог 5% 100 гр - сметана 15% 30 гр - сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть) Из куриного филе делаем фарш, туда же добавляем измельчённый лук и одно яйцо, соль, перец. Перемешиваем и делим на 6 равных частей, кладем их на пергамент и формируем лукошки. Сметану смешиваем с мягким сыром, кладем творог, соль, яйцо. Перемешиваем и разливаемся эту смесь по мясным лукошкам. Запекаем при 180 гр минут 35. Я ещё смазывала сверху яйцом в процессе запекания для цвета)) Обед на 430 ккал БЖУ 34,4/11/46 - 1 мясная ватрушка - рис отварной (50 гр в сухом виде) - салат (капуста 50 гр, помидор 50 гр, лук, соль, перец, масло 5 гр) Ужин на 267 ККАЛ БЖУ 31,7/10,5/10 - 1 мясная ватрушка - салат (огурец 100 гр, редис 100 гр, лук, сметана 15% 30 гр)