​КБЖУ = 1214/89/38/129 Завтрак: Гранола с орехами и сухофруктами 70 грамм Натуральный йогурт 2,5% 150 мл Перекус: Яблоко 140 грамм Сливы 120 грамм Обед: Гречка 30 грамм в сухом виде Печеночные котлеты: куриная печень, яйцо, лук, морковь, рисовая мука, соль, перец, зелень 150 грамм Листья салата, черри 100 грамм Перекус: Хлебец с пророщенного зерна пшеницы 20 грамм с листьями салата и сыром 45% 30 грамм Ужин: Вареный хек 200 грамм Листья салата, черри, огурец 170 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!