​КБЖУ = 1402/107/58/113 Завтрак: Лепешка из кабачка с 🧀брынзой Для лепешки: кабачок 200 грамм, укроп 10 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 30 грамм, оливковое масло 1 ч.л., соль, травы. Начинка: брынза 35% 50 грамм, руккола и черри 50 грамм, травы. Перекус Фруктовый десерт Виноград + 🫐 + груша + нектарин = 200 грамм, детский творожок 5% без добавок 100 грамм, кешью 15 грамм Обед Спагетти 35 грамм в сухом виде со сливочным маслом 82,5% 5 грамм Куриное филе 150 грамм в сыром виде, тушеное в соевом соусе с кунжутом Салат: капуста с 🥒 и зеленым луком 120 грамм, заправленный сметаной 15%15 грамм Ужин Салат🥗 Перепелиные яйца 4 шт., слабосоленая красная рыба 100 грамм, руккола и черри 130 грамм, зернистая горчица 10 грамм, лимон, травы Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!