​РАЦИОН 1350 ккал БЖУ 105/53/103 ⠀ ✔️Завтрак: ⠀ 1. Шпинатные блинчики - 2 штуки. Рецепт по тегу #шпинатныеблинчики_protasova Начинка: Моцарелла мини 25 Гр Помидор 🍅 50 Гр ⠀ 2. Кофе с кокосовым молоком - 20 мл ⠀ ✔️Перекус: ⠀ 1. Клубника 🍓 100 гр 2. Банан 🍌 мини 2 шт - 120 г 3. Шоколад 🍫 на стевии 18 гр ⠀ ✔️Обед: 1. Рыбный супчик Ингредиенты: Горбуша 🐟 200 Гр Картофель 🥔 100 Гр 🧅 🥕 🧂 ⠀ ✔️Ужин: ⠀ 1. Голень 200 Гр приготовленная на гриле или в духовке (кожа не съедена ) 2. Огурец 🥒 200 Гр