​КБЖУ = 1298/97/54/106 Завтрак: Гречка в сухом виде 35 грамм Зернистый творог в сливках 7% 165 грамм Помидор, листья салата 70 грамм Перекус: Грейпфрут 250 грамм Обед: Свекольник (картофель, лук, морковь, свёкла, паста + бедро куриное без кожи и кости 100 грамм) 300 грамм Кукурузные хлебцы 14 грамм Перекус: Кефир 3,2% 200 грамм Ужин: Салат Лосось в собственном соку 150 грамм Помидоры и листья салата 150 грамм Сыр 45% 25 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!