​КБЖУ = 1301/101/57/96 Завтрак Творог 5% 150 грамм со сметаной 15% 50 грамм и фруктами🥝130 грамм Обед Оливье: Картофель 50 грамм, морковь 50 грамм, яйцо 1 шт., ветчина из индейки 50 грамм, горошек 50 грамм, солёный 🥒 50 грамм, сметана 15% 50 грамм Перекус Банан, гранат, 🍊210 грамм Грецкий орех 20 грамм Ужин Котлеты из куриного филе 200 грамм в сыром виде Салат 🥗 200 грамм: руккола, черри, огурец, заправленный 1 ч.л. масла, специями Не забывайте соблюдать водный 💧баланс!