​Рацион питания на 1200 ккал КБЖУ = 1212/72/64/87 Завтрак Брускетта 30 грамм с творожным сыром 25 грамм, балыком 25 грамм, яйцом 1 шт. и оливками 30 грамм, кунжут 1 грамм Микс листьев и 🫑 100 грамм Обед Салат🥗 с фасолью, консервированной 100 грамм, балыком 100 грамм, микс листьев, перец и красный лук 120 грамм, кунжут 1 грамм, оливковое масло 1 ч.л., сок лимона 1 ч.л. Перекус Творожок детский 4,5% без добавок 150 грамм, 🍌 50 грамм, ягоды 50 грамм, фундук и кокосовые чипсы 10 грамм Ужин Весенний 🌿салат Огурец, редис и зелень 200 грамм, яйцо отварное 1 шт., плавленый сырок 45 грамм, сметана 15% 50 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!