​Подборка завтраков из овсянки 1.Овсянка на воде/молоководе + фрукты и ягоды (см фото) 2.Овсяноблин КБЖУ целого блина 218/11.7/9/22 Яйцо 1 шт. Молоко 3,2% 50 мл Овсяная мука 30 г Разрыхлитель 1/4 ч.л. Сахзам /соль по желанию Способ приготовления: Все смешать и жарить на сухой разогретой сковороде 5-10 минут с каждой стороны. Чтобы блин не пригорел, жарить на небольшом огне, тогда он подсыхает равномерно. Начинки могут быть любые. 3.Ленивая овсянка КБЖУ на порцию 226/8/8/35 130 мл кефир/йогурт 30 г овсянка любой фрукт/ягоды Способ приготовления: Берём стакан и раскладываем в него слоями: йогурт, овсянка, банан и так по кругу, пока не заполним весь стакан. Отправляем на ночь в холодильник и утром ваш завтрак уже готов. 4.Оладьи КБЖУ на порцию 188/8/6/25 1 яйцо 1/2 банана 20 г овсянка сахзам Все смешать в блендере и обжарить с двух сторон на а/п сковороде. На завтрак с йогуртом или мягким творогом Приятного аппетита!