​Рацион на 1500 калорий На день 1515/153,8/55/100,4. 1. Завтрак: сырная лепешка (рецепт есть в ленте) - 406/36/13,6/45,8; ⠀ 2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр - 186/36,3/0,15/10,4; ⠀ 3. Обед: гречка 150 гр в готовом виде+дорадо 120 гр+помидор 50 гр - 304/28,9/8,6/30,5; ⠀ 4. Перекус: груша 120 гр и миндаль 25 гр - 199/6/13/17,7; ⠀ 5. Ужин: Фаршированные кабачки в духовке 300 гр - 303/33/15/9; ⠀ 6. Второй ужин: омлет из 1 целого яйца и 3-х белков, помидор 100 гр-117/13,6/4,7/4,7.