​Примерное ПП-меню на 1400 ккал: БЖУ:89/64/118 Завтрак: Яичница(55 гр) Хлеб отрубной (34 гр) Творожный сыр с зеленью (22 гр) Сыр твёрдый (26 гр) Овощи Перекус: Сырники ( съела 2 шт) Киви(35 гр) Грейпфрут Чай вишнёвый Обед: Гречка отварная (95 гр) С овощами Сосиски из индейки (120 гр) Листья салата Огурец помидоры (100 гр) Ужин: Куриные котлеты в духовке (145 гр) Салат ( пекинская капуста + кукуруза+ помидорки) Рецепт сырников: Яйцо 1 шт Творог 2% 150 гр Сах зам Мука кукурузная 30 гр Разрыхлитель Ванилин Всё смешать Готовила под крышкой на антипригарной сковороде Котлеты из курицы: Лук кабачок филе грудки измельчить добавить соль специи Запечь в духовке при температуре 200С