​СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ПОД ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ КБЖУ 100 гр 135.2 / 12.13/8.57/2.39 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Скумбрия - 400 г ●Лук - 1 шт ●Помидор - 1 шт ●Натуральный йогурт - 3 ст. л ●Соль, перец - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Скумбрию разморозить, выпотрошить, промыть, нарезать на порционные куски. Посолить, поперчить по вкусу. ✅Нарезать лук кольцами, помидор - кружочками. ✅Кусочки рыбы выложить в жаропрочную посуду, чередуя с луком и помидором. ✅ Сбрызнуть маслом, смазать йогуртом. ✅Запечь в духовке при температуре 200 градусов около 30 мин. ✅Украсить зеленью. Приятного аппетита