​Рацион на 1300 калорий ⠀ Завтрак: Салат свежих овощей с оливковым маслом ( огурцы, помидоры )-250 гр. сэндвич с жаренным адыгейским сыром Ржаной хлеб 40 гр Сыр 30 гр яйцо пашот ⠀ Перекус 1 банан -110 гр ⠀ Обед красный Салат из свежих овощей с оливковым маслом ( томаты, болгарский перец)-200 гр. греча-40 гр гуляш из говядины( говядина вырезка- 80 гр; мука кукурузная-5 гр; морковь и лук-по20 гр) ⠀ Перекус 2 бутерброд с сыром Ржаной хлеб 40 гр Сыр российский 50%-20 гр ⠀ Ужин блинчики кукурузные, фаршированные творогом Яйцо-1 шт Мука кукурузная+кукур.крахмал—2ст.л. Молоко-70мл Творог-80 гр. подсластитель