Раньше официальный поклон делали так: несколько шагов вперед, затем шаг в сторону, другая нога придвигается к первой и наклоняется голова. При этом грудь как бы вдавливается, отчего вы делаете невольный шаг назад и, уже отступая, становитесь во весь рост и поднимаете голову