Что не так с “я-высказываниями”? “не так” — в смысле, почему в исполнении поразительно большого количества людей они не работают, а только дополнительно бесят; кажется, что человек продолжает нести все ту же неэмпатичную хрень, только теперь он еще и чаще “якает” Если коротко: проблема в том, что многие слышали про “я-высказывания”, но ухватили форму, а не суть. То есть теперь вместо того, чтобы сказать: “Иди нахер”, человек говорит: “Я чувствую, что хочу, чтобы ты пошел нахер”, и считает, что все ок, он в теме эмоционально грамотной коммуникации. Ну а что? Фраза начата с “я”, все, как и учили. Даааа… где-то там еще мелким шрифтом было не только про “говорить через “я””, но и что-то про “говорить о своих чувствах”. Но, что такое чувства, — и чем они отличаются от мыслей, гипотез, интерпретаций — многие путают, по незнанию или злонамеренно, или просто не придают этому значения. “Я чувствую, что ты меня хочешь разозлить” — по форме действительно смахивает на я-высказывание. Но это НЕ ОНО! Потому что чувствовать можно раздражение, досаду, грусть, тревогу и т.д.. А “хочешь меня разозлить” — это ни с какой колокольни не чувства. Это мысли. Точнее, сказать домыслы. Правильнее было бы сказать, например: “Я чувствую раздражение, когда ты перебиваешь меня”. “Я чувствую, что я тебя раздражаю” — тоже можно принять за я-высказывание. Но и это НЕ ОНО! Потому что чувствовать можно только свои (!) чувства. А “я тебя раздражаю” — это ничто иное, как приписывание чувств другому человеку. Мы можем видеть то, как человек себя ведет, как хмурится, поджимает губы, дергает ногой (но что за чувства у него стоят за всей этой пантомимой мы объективно понятия не имеем, а можем только догадываться). Поэтому истинное я-высказывание могло бы звучать, например, так: “Я чувствую беспокойство, когда ты в разговоре со мной отводишь взгляд и отвечаешь односложно”. Если у вас есть некая догадка, то, заворачивая ее в я-высказывание, важно оставлять ее именно что в статусе догадки. Если вам кажется, что, если к любому тезису (“я тебя раздражаю”) добавить “я чувствую, что…”, этот тезис автоматически становится истиной, правдой и фактом, — нет, сорян, это так не работает. Следовательно, правильнее сказать не: “Я чувствую, что я тебя раздражаю, потому что ты часто отводишь взгляд и отвечаешь односложно”, а “Я чувствую беспокойство, когда ты в разговоре со мной отводишь взгляд и отвечаешь односложно. Мне начинает казаться, что я тебя раздражаю” Вы описываете: а) свои чувства; б) поведение другого человека — не вашу интерпретацию, а конкретно то, что вы воспринимаете собственными глазами и ушами: отвел глаза, отвечает короткими фразами; в) высказываете предположение в виде предположения. *** Это те ошибки, которые лично я встречаю чаще всего. Если хотите разобраться исчерпывающе и во всех нюансах - а их немало - можно почитать, например, «Ненасильственное общение: язык жизни» Маршалла Розенберг. #винтовкина_рекомендует