​В основе рефлексии — умение задавать вопросы самому себе. И эти вопросы — самое главное в процессе рефлексии:

• Что произошло со мной вчера важного, заслуживающего внимания?
• Как это ложится в мой ценностный ряд?
• Что это было в сравнении с прошлым опытом?
• Какие чувства я при этом испытал, скрываю ли я их от себя и почему?
• Что важного я могу вынести из этого опыта?
• Как я поведу себя в следующий раз в подобной ситуации?
Большая часть неприятностей в нашей жизни возникает, потому что мы не находим пяти минут в день, чтобы молча посидеть и подумать. Мы привыкли что-то делать и куда-то бежать. Иногда, когда я откладываю какое-то дело и начинаю о чем-то думать, то ловлю внутреннее ощущение, что теряю время. Это происходит по двум причинам: во-первых, в каждом из нас живет деятель, мы оцениваем себя по количеству сделанного, а во-вторых, на более глубинном слое мы боимся оставаться с собой наедине, потому что приходим к сложным и неприятным вопросам. Возможность не отвечать на них, а «заняться делом» — это один из самых легких excuse, за который мы хватаемся.
Требуется терпение и интерес. Они нужны, чтобы сойти с дороги, слезть со своего велосипеда, выйти из машины или ракеты и посмотреть на себя со стороны, задать себе важные вопросы. Самое сложное — добиться объективности в этом разговоре с самим собой. Не сглаживать острые углы, но и не хлестать себя плеткой, научиться смотреть на себя чуть отстраненно, без бинарных оценок, с симпатией.