Зависимость Если вы приняли для себя решение воздержаться от вредной привычки, то лучшим способом будет наполненный событиями и делами день. Зависимый находящийся в терапии знает, что к срыву приводят - свободное время и триггеры. Если вы воздержитесь от курения, то триггерами для вас будут: друзья курильщики, фильмы с курящими людьми или привычный маршрут на работу через табачный магазин. Также пусковым механизмом к срыву может быть совершенно любой стресс или даже маломальское огорчение. На этот случай у вас должна быть заготовлена альтернативная зависимость. - Как я буду успокаивать себя, если что-то случится? (Приму горячий душ…..) - Что я буду делать, если мне вдруг (ни с того ни с сего) сильно захочется покурить? (Займусь сексом…..) - Как я себя поведу, если мне кто-то предложит сигаретку? (Скажу «спасибо, я от этого свободен»….) Итд На эти вопросы вы должны ответить себе заранее, для того чтобы нарабатывать новый поведенческий паттерн и свести всё к минимальной вероятности срыва. (Данная схема работает с любой формой зависимости). #психотерапия