Техника самопомощи при тревоге и стрессе «Наводнение» Что же делать, когда вас накрывает очень сильная тревога, страх, беспокойство и волнение? Предлагаю выполнить одну интересную технику. Берем ситуацию публичного выступления. Давайте пофантазируем, что может произойти? Например, я зашла в зал и от волнения вдруг хлопнулась в обморок. Хорошо, вот я упала и лежу на полу. Усугубляем! Все подбегают ко мне, кричат: «Помогите девушке кто-нибудь, дайте нашатырь, пусть она подышит!» Потом они начинают суетиться, подхватывают меня на руки и несут в медицинский кабинет. Отлично, продолжаем! В кабинете мне колют какой-то странный препарат, от которого меня тошнит, а потом я вдруг раз – и обезумела! И вот я вся такая сумасшедшая начинаю драться и кусаться. Так, что же дальше? Дальше меня увозят в дурдом, надевают смирительную рубашку, делают электрошоковую терапию и увозят обратно в палату. И вот я лежу, как бревно, привязанная веревками к кровати, и пускаю слюни на подушку. Доведите эту картину до максимального абсурда, пока вас не отпустит. Детально-детально-детально. Это всегда очень весело! Вскоре сам начинаешь над этим смеяться, потому что это очень смешно и прикольно. #психотерапия