​Экономьте энергию по вечерам! 🛌

Энергию, конечно же, надо экономить всегда. Но по вечерам это ещё и полезно для здоровья.

🌙Чтобы сон был крепким, и вы проснулись свежими и готовыми к новому дню, учёные рекомендуют готовиться ко сну при приглушённом свете и засыпать в полной темноте.

Вечером старайтесь обходиться зонированным освещением, а на электронных устройствах приглушать яркость экрана.

💡Когда ложитесь спать, гасите ночники, не забывайте выключать свет в соседних комнатах и избавьте себя от мигания зарядных устройств или выключателей на переходниках.

📱А смартфоны и планшеты лучше вообще не использовать за час до отхода ко сну, тем более в кровати.