Как баня и сауна помогают худеть и молодеть 😉 Помимо невероятного удовольствия, что мы получаем в парилке, высокие температуры также положительно влияют на выработку гормона роста. А он в свою очередь помогает более быстрому сжиганию жира, восстановлению и росту мышц после тренировки, укреплению суставов и костей. Ну и не забываем, что это «гормон молодости». Давайте разбираться подробнее. Согласно исследованиям, регулярные походы в баню увеличивают выработку гормона роста аж в 16 раз! Ток крови в сосудах улучшается на 5-10%, а выносливость увеличивается на 32%. В результате наш организм настраивается на принципиально новый режим работы. Тепловые нагрузки также улучшают работу инсулина, что значительно снижает риск возникновения старческих болезней и замедляет старение в целом. Финские исследователи пришли к выводу, что при регулярном посещении сауны вы проживете значительно дольше, т.к. вероятность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 48%. Более того, с потом из организма выводятся многие токсины, в том числе ртуть, свинец и кадмий. Это особенно важно для жителей больших городов. В обычном душе такого эффекта добиться просто невозможно. Как получить максимальный эффект от посещения бани и сауны? Начните с 10 минут нахождения в парной с температурой воздуха не менее 90 градусов. Затем примите холодный душ и сделайте 10-минутный перерыв. Повторите такой круг минимум 3 раза. Этот алгоритм поможет значительно увеличить выработку бета-эндорфина и норадреналина, при этом понизив кортизол. А вы станете счастливее, внимательнее и спокойнее. Чтобы добиться «эффекта», посещать сие мероприятие рекомендую не менее 3 раз в неделю. А если совмещать ещё и с интервальным голоданием…ну вы поняли. Часто ходите в баню или сауну? #сауна #баня #гормонроста