Как замедлить старение кожи? 8 проверенных советов. ⠀ Ваша кожа – это то, что вы едите. Потребляя правильные продукты, вы делаете шаг к здоровому внешнему виду. Давайте разбираться, что полезно для кожи, а от чего следует отказаться. 🙅🏼 Если вы хотите, как можно дольше сохранить молодость, то первое, что нужно сделать – это исключить из рациона сахар. Он нарушает функцию коллагена и повышает риск его гликации, что в свою очередь приводит к преждевременному старению кожи. 🙅🏼 Прекратите употреблять переработанные растительные масла. Мало того, что они не содержат ничего полезного для нашего организма, так еще и легко окисляются, вызывая воспаления и мутации в клетках, которые могут привести к раку. 🙅🏼 Не рекомендую есть фрукты. Эта растительная пища содержит чрезмерно много фруктозы, из-за которой кожа стареет гораздо быстрее. А печень жирнеет в прямом смысле этого слова. 🙅🏼 Завязывайте с алкоголем и курением. Эти гадости увеличивают количество конечных продуктов гликирования и свободных радикалов, что приводит к разрушению коллагена и делает его менее эффективным и эластичным. ⠀ ☑️ Ешьте достаточно жира животного происхождения. Он является структурным компонентом клеточных мембран и необходим для нормального гормонального фона. ⠀ ☑️ Потребляйте правильные белки. Лучший их источник – это мясо, рыба, яйца. Но никак не растительные продукты. В них содержатся менее биодоступные белки и аминокислоты, которые снижают эффект от пользы правильных питательных веществ. ⠀ ☑️ В вашем рационе постоянно должна присутствовать пища, содержащая коллаген. Например, рыба, особенно лосось, тунец или форель. И, конечно, коллаген имеется в мясе и костном бульоне. Также эти продукты содержат большое количество необходимых нашему организму витаминов и минералов. ⠀ ☑️ Получайте витамин D. Он повышает содержание оксида азота в коже, который необходим для правильной работы клеток и идеального формирования коллагена. Но загорайте аккуратно. В идеале, на рассвете или закате. Так же, не рекомендую пользоваться косметическими лосьонами.⠀ А, как вы следите за здоровьем своей кожи? #карнивор #кожа #здоровьекожи