4 простых шага сократить количество мигреней, а может и вовсе избавиться от них. Адские головные боли, потеря дееспособности на время, а часто перед этим теряешь половину картинки зрения, тело немеет, в голове настоящая каша. Кто хотя бы раз в жизни это испытывал? Пост для вас. ⠀ Подобных симптомов можно избежать или хотя бы сократить их количество и интенсивность благодаря изменению питания. Вероятно, вы мне не поверите, ведь мигрень – это, как правило, генетически наследованное заболевание, но предлагаю ознакомиться с данными одного исследования. ⠀ В ходе эксперимента, люди, страдающие мигренями, были разделены на 3 группы: ▫️1-й группе в рацион добавили больше продуктов, содержащих Омега-3. ▫️2-й также добавили Омега-3, но ещё и снизили до минимума продукты с Омега-6. ▫️В питании 3-й группы ничего не меняли. В итоге выяснилось, что только во 2-й группе были значительные улучшения. Частота и тяжесть приступов сократились. ⠀ 1️⃣ Поэтому первым шагом избавления от мигреней является снижение к минимуму поступающей Омега-6 (линолиевой кислоты). И добавление в рацион продуктов, содержащих много Омега-3. Больше всего Омега-6 содержится в растительной пище, а именно маслах. Она провоцирует воспалительные и окислительные процессы в организме. А готовить на таких маслах, просто смертельно опасно для ваших митохондрий. ⠀ 2️⃣Также приступы появляются из-за потребления сахара и углеводов. Они повышают уровень инсулина, который негативно влияет на другие гормоны. А мигрени возникают, в том числе и из-за нарушений гормонального фона, именно поэтому чаще всего они встречаются у женщин перед циклом или около него. ⠀ 3️⃣Откажитесь от зерновых. Это также поможет нормализовать уровень инсулина в крови и исключит попадание лектинов, токсинов и антинуриентов в организм. ⠀ 4️⃣Забудьте про слабожирные молочные продукты. В них слишком много лактозы (молочного сахара), которая распадается на галактозу и глюкозу, что в свою очередь опять же провоцирует всплеск инсулина. ⠀ Отказавшись от этих продуктов, я практически избавился от приступов мигрени с аурой, которые мучали меня раньше по несколько раз в месяц. Сегодня 11.04.22 и последняя мигрень меня посещала аж в начале июля 2021. Чему я несказанно рад. А вы или ваши близкие сталкивались с этим недугом? #мигрень #мигреньсаурой #мясолечит