Начинаем знакомство с генами🧬 И первый в списке – MTHFR ⠀ Он отвечает за метилирование – процесс, в ходе которого гены, ферменты и биохимические вещества получают необходимые для нормального функционирования метильные группы. От него зависят более 200 жизненно важных функций организма: реакция на стресс, протекание воспалительных процессов, иммунные реакции, выработка энергии и антиоксидантов, обновление клеток и многое многое другое. ⠀ MTHFR может оказывать, как положительное влияние на организм, так и негативное, в случае мутации. Если ген в порядке и функционирует как надо, вы имеете: энергичность, бдительность, высокую работоспособность, концентрацию внимания и хорошие процессы регенерации ДНК. Если же в гене есть полиморфизм, он может вызывать депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, мигрень, рак желудка, аутизм, синдром дауна, а у женщин может тяжело протекать беременность. ⠀ Логичный вопрос: как извлечь из него положительные процессы, нивелировав негативное влияние? Ответ в образе жизни и пище, которую вы едите. Чтобы метилирование проходило правильно, ему необходимы следующие питательные вещества в достаточном количестве: ▫️ Рибофлавин (В2). Содержится в печени, баранине, диком лососе и яйцах. ▫️ Фолат (В9). Им богаты яйца и говяжья печень. ▫️ Кобаламин (В12). Можно получить из красного мяса, лосося, мидий, крабового мяса и яиц. ▫️ Белок. Как мы знаем, содержится во всех продуктах животного происхождения. ▫️ Магний. Наибольшая его концентрация в красной икре, устрицах, а также печени трески, кальмарах и жирных сортах рыбы. ⠀ Помимо пищи, правильное функционирование гена MTHFR происходит при избавлении от токсинов. Для этого следует избегать контактов с промышленными химикатами и тяжелыми металлами, отказаться от алкоголя и фильтровать питьевую воду. Так же поможет регулярное посещение бани или сауны. В некоторых случаях необходим отказ от молочных продуктов, т.к. они могут вызывать аллергию, из-за которой появляются антитела, засоряющие рецепторы фолата. ⠀ И, конечно, ген MTHFR работает исправнее при исключении стрессов. Старайтесь высыпаться и работать над своими реакциями на происходящее. Безусловно, в случае серьёзных мутаций, не обойтись без приема добавок в метильных формах (метилкобаламин и метилфолат). Но прежде чем принимать какие либо БАДы, проконсультируйтесь со специалистом! Следуя этим простым рекомендациям, вы поможете гену в его работе и сможете избежать развития множества заболеваний. Проверяли свой MTHFR? #гены #полиморфизмы