На днях написала в основном блоге пост про свои мысли после диспансеризации. Если коротко, то в 34 я чувствую себя лучше, чем в 24 и маркеры здоровья (кровь, гормоны и прочее) это подтверждают.
По многочисленным просьбам собрала книги, которые были мной прочитаны по теме (или по теме, но еще в очереди на чтение).
Про питание и образ жизни
• «Соль, сахар и жир»
• «Очаровательный кишечник»
• «Китайское исследование»
• «Тело может»
• «Эффект теломер»
• «Парадокс долголетия»
Документалки:
• «Сахар»
• «Двойная порция»
Про мозг
• «Гормоны счастья»
• «Восходящая спираль»
• «Век тревожности»
• «Зависимый мозг»
• «Еда и мозг»
Если предпочитаете лекции, то в открытом доступе смотрите курс Беловешкина «Здоровое питание» (~ 17 часов, очень понятно)
Пожалуйста, изучайте на здоровье, но относитесь к новой информации с долей недоверия — читайте критику каких-то теорий, это тоже интересно 😊
Еще важно не сходить с ума и не тревожиться, начиная маниакально заморачиваться на еде (у меня такое было, но прошло довольно быстро — никто не умрет от макдачки или торта, главное чтобы системно образ жизни был скорее более здоровый и активный, чем нет)
