УРОЛОГИКА(@urologika). Выполняйте упражнения 3 раза в день, 3-4 дня в неделю. Каждый раз напрягайте мышцы по 8-12 раз и уде

УРОЛОГИКА

1279 @urologika

Открыть

Канал практикующего уролога 👨🏻‍⚕️ Говорим о том, что полезно знать, но стыдно спросить ☺️ MAKE UROLOGY GREAT AGAIN!

УРОЛОГИКА

@urologika 8 лет назад

Выполняйте упражнения 3 раза в день, 3-4 дня в неделю. Каждый раз напрягайте мышцы по 8-12 раз и удерживайте их в таком состоянии 6-8 секунд при каждом повторении. Курс тренировок - 3-4 месяца.