​​ОПРЕДЕЛЯЕМ УРОВЕНЬ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ На самом деле есть только два доступных способа узнать свой уровень жировой прослойки: 1-й вариант (он же наиболее точный) - биоимпедансный анализ состава тела; 2-й вариант - с помощью калипера. ⠀ Биоимпедансный анализ состава тела сейчас делают в немногих фитнес клубах и медицинских центрах. Сразу хочу пояснить, что это не весы какие-нибудь... Сначала вас взвешивают и собирают антропометрические данные (возраст, рост, вес, окружность живота и талии). Потом кладут на кушетку, цепляют один электрод к ноге, а другой к руке и снимают показатели. ⠀ При этом, необходимо соблюдать ряд условий:  Анализ рекомендуется делать один раз в месяц (чаще не имеет смысла);  В идеале замеры должен снимать каждый раз один и тот же человек. На практике не редко случалось так, что у разные врачей, делали разные замеры, что влияло на результат; Старайтесь делать каждые замеры примерно в одно и тоже время. Например к вечеру тело может отекать, что повлияет на результат замеров; Замеры лучше всего делать натощак в день, когда нет тренировок (или хотя бы перед тренировкой); Если вы заболели, не спали перед замерами или у вас пищевое отравление, то делать замеры не имеет смысла! ⠀ Замер уровня жировой прослойки с помощью калипера, является, хоть и не самым точным, за то самым доступным. ⠀ Замерять очень просто. Нужно встать прямо, определить точку в 10 см справа от пупка на высоте 3-4 см от края выступающей бедренной кости, затем защепить кожу и измерить толщину этого зажима с помощью калипера. Результат увидим после сопоставления возраста и толщины защипа.