​Специально сделал фото, в качестве доказательства того, что я делаю кардио! Некоторые, кому я составлял программы тренировок, не верили в то, что можно так долго делать кардио! Это я еще мало делаю! Некоторые по полтора часа ходят! Да, если хочешь усилить процесс снижения уровня жировой прослойки, увеличивай объем кардиотренировок☝🏻 Какие особенности кардио в период снижения уровня жировой прослойки: ⓵ Кардио выполняется после основной силовой тренировки, кроме дня, когда тренировка ног (в день ног кардио не делаем); ⓶ Кардио менее 30 минут не эффективно для снижения уровня жировой прослойки. Время кардио должно быть от 30 до 60 минут (более уже чревато сжиганием мышечной массы); ⓷ Частота сердечных сокращений (ЧСС) должна быть в диапазоне от 130 до 140 ударов в минуту. Можно ли вообще без кардио? Можно! Но, сука, сложно...