​ВСЕ О ПАМПИНГЕ На самом деле, теоретическая база по этому вопросу достаточно скудна, поэтому приходится опираться на логику и наработанный опыт. ⠀ Для начала хочу обратит внимание, что существует три вида пампинга: ⠀ ⓵ КОСМЕТИЧЕСКИЙ, который чаще используется перед соревнованиями по бодибилдингу, перед выходом на сцену и связан с углеводной загрузкой. ⓶ ПРОДУКТИВНЫЙ, который достигается путем выполнения упражнения в многоповторном (среднеповторном) режиме, на те группы мышц, которые необходимо увеличить. ⓷ ПАМПИНГ С ПОМОЩЬЮ БАДов, который, как уже понятно, достигается путем применения спортивных добавок. ⠀ Пампинг для соревнований, я думаю, интересует только выступающих атлетов по бодибилдингу и смежных дисциплин, поэтому уделю основное внимание пампингу на тренировках. ⠀ Сам пампинг нам необходим для роста мышц, поэтому очень часто я практикую в своих тренировках тренировки в "памповом режиме" - задача которых создать эффект сильной наполненности прорабатываемой мышечной группы☝🏻 ⠀ Для эффекта пампа, также частенько используются дроп-сеты и суперсеты. ⠀ Мнения расходятся, но лично я считаю, что памп лучше использовать в последних односуставных упражнениях. ⠀ Но кто нам мешает использовать ПРОДУКТИВНЫЙ пампинг и одновременно использовать пищевые добавки для увеличения пампа!? Или кто-то против увеличить эффективность тренировки!?🤨 ⠀ Наверняка, многие помнят, что для этих целей я рекомендую использовать цитрулин малат, который не только усиливает памп, но и повышает выносливость на тренировки и восстановление после неё.