​ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Я думаю, глупо недооценивать роль дыхания при выполнении упражнений. Нехватка кислорода никогда благотворно не влияла на организм человека. Так что научившись правильно дышать, мы увеличим возможности организма! ⠀ Дышать при выполнении упражнений следует через нос — свободно, без задержек, так как в полости носа располагается множество рецепторов, раздражение которых мощным потоком воздуха оказывает положительное влияние на деятельность внутренних органов. Дыхание должно быть по возможности обычным. В идеале в момент напряжения нужно делать выдох (при задержке дыхания возможна потеря сознания), а при расслаблении — вдох. При выполнении очень тяжелых упражнений секундная задержка выдоха все-таки допустима. ⠀ Основные правила дыхания в процессе выполнения упражнений: ✔ не следует акцентировать внимание на дыхании - дышите естественно; ✔ не следует перед каждым упражнением глубоко дышать, стараясь «запасти» порцию воздуха; ✔ непосредственно перед началом упражнения следует сделать неглубокий вдох и во время работы дышать естественно, соотнося темп дыхания с характером движений; ✔ при разведении рук в стороны и разгибании туловища в пояснице, то есть в случаях, когда грудная клетка расширяется, производить вдох, а затем - выдох. ⠀ Правильное дыхание - это лишь один из многочисленных пазлов в достижении спортивных результатов. Я искренне надеюсь, что вы научитесь применять мои рекомендации в практике и добьетесь ощутимых результатов!