В наше непростое время многие уже привыкли жить в постоянном стрессе. Те, кто лично не столкнулся с бедой, те столкнулись с тревожными новостями и ну очень расшатывающим кукушечку инфофоном. А психику сейчас надо беречь пуще, чем когда-либо до этого. Для многих людей реакция на стресс - страх, паника, постоянная тревога, могут быть гораздо вреднее и опаснее для жизни и здоровья, чем реальные угрозы из окружающего мира. Хочу еще раз поделиться базовыми практиками для самопомощи, если стресс, мягко говоря, выбил вас из колеи. Практики субъективные, но и вам могут подойти. Во-первых, следите за питанием - это касается в первую очередь тех, кто от волнения забывает вовремя поесть. Поставьте будильник, чтобы он напоминал о приеме пищи и воды каждые n часов. То же самое касается сна - старайтесь ложиться вовремя. Питание и сон - основа выживания, если держать их в порядке, психическое состояние тоже подтянется. Если получается вовремя есть и спать - это уже отлично. Чтобы стало еще лучше - не забываем про прогулки - если не хочется - неважно, всё равно идём, прогулка улучшает самочувствие. Очень хороши занятия спортом, особенно регулярные, по расписанию. Соблюдение режима и определенной рутины само по себе стабилизирует психику, а физическая нагрузка еще и выводит из организма кортизол - гормон стресса. Также важно общаться с людьми (но желательно не с паникёрами, которые вас пугают и усугубляют тревогу). Секс хорошо, если есть либидо. Все практики выше уже сами по себе повысят уровень жизни, и вернут способность мыслить более ясно, принимать взвешенные решения, действовать, и работать. Но и их может оказаться недостаточно, и тогда стоит вспомнить, что есть специальная профессия для помощи людям, переживающим кризис - психотерапевт. Особенно важно обратиться к специалисту, если есть чувство, что вам не с кем поговорить о том, что вас действительно волнует. А чтобы найти терапевта, достаточно иметь доступ к интернету. А дальше всё просто – обращаетесь к сервису подбора и видео-консультаций с психотерапевтами Ясно, регистрируетесь, и платформа сама найдёт специалиста, подходящего под ваши запросы. Сервис не только бережный, но и удобный. Для записи на сессию не надо звонить или писать психотерапевту, подгонять свое расписание под его. Достаточно просто указать свои предпочтения по времени, и алгоритм подбора покажет психологов, которые свободны в эти часы. К тому же теперь проходить консультации теперь ещё комфортнее и проще – это можно сделать прямо через мобильное приложение Ясно, доступное для IOS и Android. Чтобы было проще начать - делюсь своим промокодом UNOTMYWORLD – он даст скидку 20% на первую сессию при регистрации. Заботьтесь о себе, сейчас это как никогда важно. #реклама ООО "Ясно.лайв"