Зависимости и стресс Заметили, как в стрессе то, что раньше было не слишком частой привычкой уверенно пускает корни и прорастает в настоящую зависимость? Часто слышу, как кто-то из шапочных знакомых с горя впал в запой и выходить не планирует, а у кого-то - что-то более запрещенное, чем алкоголь. Но зависимостью может стать что-то и более безобидное с виду. Например, фастфуд - есть бургер 1 раз в месяц не страшно, но когда ты каждый день объедаешься фастфудом, заедая стресс - это уже зависимость, небезопасная для здоровья. Так же, например, с кальяном - курить его раз в месяц - это ладно, а вот каждый день - уже проблема. Да чего уж там, можно упороться даже по сериалам или просмотру мемов, не говоря уже о компьютерных играх - хоба и ты делаешь это практически круглосуточно и начинаешь с виду напоминать чувака из фильма Большой Лебовски. По моим самонаблюдениям условно вредная привычка становится проблемой, когда ее начинаешь использовать в качестве "таблетки от всего". Вот например, кальян. Начинаешь его курить в качестве успокоительного - когда нервничаешь, злишься, обижаешься, когда что-то раздражает или когда грустно. А в кризисные времена нервничаешь очень часто, поэтому и с "волшебной таблеткой" практически не расстаёшься. Но тот же кальян - это еще и повод отдохнуть, "отпраздновать" окончание рабочего дня, повод встретиться с друзьями. В общем, что бы ни случилось - стресс, горе, конфликты на работе, или наоборот - радость, досуг, отдых или какой-то праздник - твоя зависимость - главный участник событий. Вместо кальяна можно подставить алкоголь, переедание, что-то еще - у каждого своё. И опять-таки, из самонаблюдения, признак зависимости - образ жизни становится очень однообразным, стереотипный день сурка. Встать, поделать что-то необходимое, и поскорее погрузиться в зависимость - и так каждый день - я сейчас утрирую, но примерная схема такая. И по моим ощущениям, чтобы зависимость ушла в зону "иногда" вместо "каждый день" - нужно как раз бороться с этим обеднением образа жизни и днем сурка. И еще придумывать разные стратегии, как реагировать на стресс и прочие невзгоды. Например - если тревога не отпускает - идешь на пробежку (а не бухать/курить/объедаться). Или в бассейн. Злишься - идешь гулять в лес. Не хватает общения - можно пойти поволонтёрить - так и сделаешь что-то социально значимое, и с людьми покоммуницируешь, можно сразу несколько "гештальтов" закрыть. Миллион форм досуга - хорошее средство от жизни в режиме "замкнутого круга". Искать иной раз стоит там, где ты еще не был. Записаться в тренажерку, в книжный клуб, на йогу, на курсы иностранных языков, или на рисование, на театральную импровизацию, на массаж, по экскурсиям погулять, по музеям, может в какое-то СПА или на косметические процедуры. - в общем, всё что угодно, что вырывает из круга привычной рутины. Понятно, что не в каждом городе доступен большой спектр развлечений, и не на всё хватит денег, но наверняка что-то придумать можно. Главное - чтобы жизнь перестала напоминать день сурка, или того хуже - день тревожного сурка. И там уже глядишь вредные привычки перестанут быть лекарством от всего, и расползутся до периодичности "раз в неделю", вместо "каждый день", а то и глядишь - раз в месяц. Я тут не рассматриваю подход радикального бросания чего-либо - особенно если речь идет об условно безобидных вещах. Например - бросать есть бургеры, если их любишь - психологически тяжело, будет на них всё время тянуть. А вот есть их пореже - вполне реально, и не является насилием над собой.